Hatha Yoga Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici, originati nelle scuole iniziatiche dell'India e del Tibet. Benché sviluppatosi in tempi antichissimi all'interno del subcontinente indiano, dove la religione predominante era quella induista, la pratica dello yoga non è necessariamente una pratica religiosa, né parte della sola religione induista, per questo ad oggi molto praticato anche in Occidente e varie altre aree del mondo da persone di svariate religioni e provenienze sociali ed etniche.
Ashtanga Yoga L'Ashtanga Vinyasa Yoga, anche noto semplicemente come Ashtanga Yoga, è una delle diverse pratiche moderne che derivano dall'Hatha Yoga, la pratica Yoga più tradizionale ed ortodossa. L'Ashtanga è una forma di Yoga dinamico, che viene infatti anche definita come "meditazione in movimento", e questo perché non si tratta di una pratica parziale, solo riferita alla componente fisica, bensì ha molto a che fare anche con il piano spirituale. Negli Yoga Sutra si dice infatti che “lo yoga è il rallentamento e la sospensione delle onde mentali” (yogah citta vritti nirodha). Nella pratica Ashtanga le posizioni fisse tipiche dell'Hatha, dette asana, si susseguono in un flusso ordinato e continuo, con una grande attenzione alla coordinazione tra respirazione (Ujjay pranayama), sguardo (Drishti) e movimento (Asana, appunto).
Yin Yoga Lo Yin Yoga è uno stile di yoga a ritmo lento come esercizio , che incorpora i principi della medicina tradizionale cinese , con asana (posture) che vengono mantenute per periodi di tempo più lunghi rispetto ad altri stili. I praticanti avanzati possono rimanere in un asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile noti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell'hatha yoga . Le posizioni Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo - i tendini , le fasce e i legamenti - con l'obiettivo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i cui obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore e portare alla luce una qualità universale e interconnessa. Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni '70 dall'esperta di arti marziali e insegnante di yoga taoista Paulie Zink . Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers . Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come complemento a forme più attive di yoga ed esercizio fisico. Tuttavia, l'approccio di Zink include l'intera gamma dello yoga taoista, sia yin che convenzionale.
Yang Yoga Yang Yoga è la parte del sistema di esercizi Yin Yoga . Yan Yoga, è la parte dinamica e più attiva del sistema Ying Yoga, che attinge in parte allo Hatha (e Raja - in particolare con Sarah Powers - ) Indù (in parte Buddista e Giainista ) Yoga, e in parte ai concetti Taoisti di Yin e Yang . Paulie Zink - Yin Yoga rivitalizzato L'insegnamento dello Yin Yoga in Occidente ha avuto origine nella formazione dell'esperto di arti marziali e insegnante di yoga taoista Paulie Zink alla fine degli anni '70. All'inizio degli anni '90 è stato ulteriormente sviluppato da Paul Grilley , uno studente di Paulie Zink, che ha dato a questa forma il nome Yin Yoga, a cui Zink si è poi riferito. Sarah Powers, la studentessa di Grilley, ha incorporato la sua conoscenza della psicologia buddista nella sua formazione Yin Yoga.
Vinyasa Yoga Vinyāsa ( विन्यास in Sanscrito) è un termine sanscrito spesso utilizzato in relazione a certi tipi di yoga. Si riferisce alla transizione tra due differenti posizioni. Vinyāsa ha molti significati: nyasa (stare) e vi (in modo particolare/speciale). Il termine Vinyāsa può essere anche utilizzato in riferimento ad uno specifico stile di yoga praticato come un solo respiro, legato a un solo movimento Movimento sequenziale che interconnette le posture per formare un flusso continuo. Crea una meditazione di movimento che rivela tutte le forme come impermanenti e per questo motivo non mantenute. Denota una forma di yoga scorrevole e dinamica, connessa con il respiro o pranayama nel quale le transizioni yoga e mudra sono incarnati come collegamenti all'interno e tra gli asana. Vinyasa è utilizzato anche come un nome per descrivere la sequenza di posizioni eseguite tra Adho Mukha Svanasanas come parte della sequenza del Surya Namaskara (saluto al sole). Anche se questo è più correttamente definito mezzo-vinyasa come pieno-vinyasa ritorna per completare asana in piedi.
Kalari Yoga Kalaripayattu ( IPA: [kɐɭɐɾip:ɐjɐt:ɨ̆] ; noto anche semplicemente come Kalari ) è un'arte marziale indiana che ha avuto origine nell'odierna Kerala , uno stato sulla costa sud-occidentale dell'India . Kalaripayattu è noto per la sua lunga storia nelle arti marziali indiane ed è una delle più antiche arti marziali sopravvissute in India. Kalaripayattu è menzionato nel Vadakkan Pattukal , una raccolta di ballate scritte sui Chekavar della regione del Malabar del Kerala. Nel Vadakkan Pattukal, si afferma che il principio cardine del Kalaripayattu era che la conoscenza dell'arte fosse usata per promuovere cause meritevoli, e non per il progresso dei propri interessi egoistici. Kalaripayattu è un'arte marziale progettata per l'antico campo di battaglia (la parola "Kalari" significa "campo di battaglia"), con armi e tecniche di combattimento uniche nel Kerala. Come la maggior parte delle arti marziali indiane , Kalaripayattu contiene rituali e filosofie ispirate all'induismo . L'arte basa anche i trattamenti medici su concetti trovati nell'antico testo medico indiano, l' Ayurveda .I praticanti di Kalaripayattu possiedono una conoscenza complessa dei punti di pressione sul corpo umano e tecniche di guarigione che incorporano la conoscenza dell'Ayurveda e dello Yoga. Kalaripayattu è insegnato secondo il sistema indiano guru-shishya. Kalaripayattu differisce da molti altri sistemi di arti marziali nel mondo in quanto le tecniche basate sulle armi vengono insegnate per prime e le tecniche a mani nude vengono insegnate per ultime. Elementi della tradizione yoga così come i movimenti delle dita nelle danze nata , sono stati incorporati in Kalaripayattu. Un certo numero di stili di combattimento dell'Asia meridionale rimangono strettamente legati allo yoga , alla danza e alle arti dello spettacolo. Alcuni degli sparring coreografici in Kalaripayattu possono essere applicati alla danza e si credeva che i ballerini Kathakali che conoscevano Kalaripayattu fossero nettamente migliori di altri artisti. Alcune scuole di danza classica indiana tradizionale incorporano ancora le arti marziali come parte del loro regime di esercizi. Kalaripayattu include colpi, calci, prese, forme preimpostate, armi e metodi di guarigione. I guerrieri addestrati a Kalaripayattu usavano giubbotti antiproiettile molto leggeri e di base, poiché era difficile mantenere la flessibilità e la mobilità mentre indossavano armature pesanti. A differenza di altre parti dell'India, i guerrieri del Kerala appartenevano a tutte le caste e religioni. Anche le donne nella società keralita si sono sottoposte a formazione a Kalaripayattu, e lo fanno ancora oggi. Le donne keralite come Unniyarcha sono menzionate in una raccolta di ballate del Kerala chiamata Vadakkan Pattukal e sono lodate per la loro abilità marziale.
Kundalini Yoga Kundalini yoga (kuṇḍalinī-yoga) deriva da kundalini ("serpente attorcigliato"), definito nella cultura vedantica come energia che giace dormiente alla base della colonna vertebrale fino a quando non viene attivata (come con la pratica di yoga) e incanalata verso l'alto attraverso i chakra nel processo di perfezione spirituale. La kundalini è associata al'energia femminile. Il kundalini yoga come scuola di yoga è influenzato dalle scuole shakta e tantra dell'induismo. Il suo nome deriva dall'attenzione al risveglio dell'energia kundalini attraverso la pratica regolare di mantra, tantra, yantra, yoga o meditazione.
Bikram Yoga Bikram Yoga è una tipologia di yoga moderno svolto in ambienti caldi che Bikram Choudhury creò dalle tradizionali tecniche di hatha yoga. È diventato popolare all'inizio degli anni '70. Tutti i corsi Bikram Yoga per principianti durano 90 minuti e consistono nella ripetizione di 26 posture, tra cui due esercizi di respirazione. Bikram Yoga è uno stile di hot yoga, ed è idealmente praticato in una stanza riscaldata a 35–42 °C (95–108 °F) con un'umidità del 40%. Tutte le lezioni ufficiali di Bikram sono tenute da insegnanti certificati Bikram, che hanno completato nove settimane di formazione approvate da Choudhury. Ai maestri certificati Bikram viene insegnato un dialogo standardizzato per condurre la classe, ma sono incoraggiati a sviluppare le loro capacità di insegnamento man mano che fanno esperienza di insegnamento. Ciò si traduce in diverse lezioni e stili di insegnamento distinti.
Chair Yoga Chair yoga è il termine generalmente usato per descrivere una forma dolce di yoga che viene praticata seduti su una sedia o in piedi usando una sedia come supporto. Non è riconosciuto formalmente come un tipo di yoga distinto da altri tipi, come l'Iyengar Yoga o l'Ashtanga Yoga. Tuttavia le pose, o asana, sono spesso adattamenti delle pose di Hatha yoga. La sedia yoga ha aiutato le persone con i sintomi di molti problemi di salute tra cui: ipertensione (pressione alta), ansia, sindrome da stanchezza cronica, artrite, vertigini (mediche), sclerosi multipla, sindrome del tunnel carpale, depressione clinica e dolore cronico. Chair Yoga è una delle forme più delicate di yoga disponibili.
Karma Yoga Nella scuola di pensiero induista del Vedānta, il Karma Yoga (dal sanscrito Karma - azione, e Yoga - unione) è uno dei quattro sentieri di base per raggiungere la salvezza (insieme a Jñāna Yoga, Raja Yoga e Bhakti Yoga). "Karma Yoga" può essere tradotto come "Via dell'azione"; è un tipo di filosofia empirica e diretta, una spiritualità semplice ed immediata basata sulla ricerca della trascendenza nell'azione stessa, e non nella sua negazione (al contrario di quanto nella mentalità comune si sarebbe soliti pensare). Combinando e fondendo azione e meditazione, questo Yoga consiste nella progressiva purificazione e aderenza al Dharma tramite le proprie azioni, dalle più piccole e quotidiane a quelle più importanti e decisive. Al Karma Yoga è dedicato il terzo capitolo della Bhagavad Gita, nella quale si espone questa filosofia dell'azione. Qui si afferma che tra azione ed inattività è preferibile l'azione, a patto che essa sia compiuta con distacco, perseguendo il proprio dovere universale (Dharma) e non provando desiderio o avversione verso i frutti delle proprie azioni, ma agendo soltanto in accettazione del proprio ruolo (svadharma) e al servizio dell'universo e della Divinità. In questo modo, l'azione non produce Karma poiché in effetti non si agisce affatto, ma si considera Dio l'unico autore delle proprie azioni; il corpo, i sensi, la mente, l'intelletto e la stessa anima individuale (jīva) divengono così strumenti della Volontà Divina; questo abbandono, questa rinuncia a ritenere sé stessi autori dell'azione, porta il devoto ad una progressiva identificazione del proprio Sé limitato con il Sé illimitato, fino al conseguimento di Moksha (liberazione dal ciclo di nascite e morti, o Saṃsāra).
Bhakti Yoga Nella scuola di pensiero induista del Vedānta, il Bhakti Yoga (dal sanscrito Bhakti - devozione/amore, e Yoga - unione) è la via della devozione verso la liberazione dal ciclo delle rinascite. Bhakti yoga è appunto la via della Bhakti, è la relazione con Dio attraverso un intenso amore e profonda devozione. Questo Yoga tra tutti è il più semplice e diretto, e si rivolge a tutti gli esseri umani proprio per la sua facilità di messa in pratica, dato che non richiede spiccate capacità intellettive o abilità particolari. Il Bhakti Yoga non è altro che intenso amore per Dio: poiché Egli è la personificazione dell'amore, la via più facile per raggiungerLo è amarLo. Qui si parla di un amore trascendentale, infatti Dio non può essere realizzato con un amore così ardente e assorbente come la passione coniugale; l'amore devozionale deve essere sviluppato progressivamente. Secondo il Bhakti Yoga, la persona che ama Dio non ha né bisogni, né afflizioni; non odia né gli esseri, né gli oggetti; non ha alcun piacere negli oggetti dei sensi e riconosce la parte di Dio localizzata in tutti gli esseri. poiché l'estasi che deriva dalla relazione con Dio (Samādhi) nell'amore è la cosa più inebriante in assoluto, colui che (anche una sola volta) ha fatto l'esperienza di questo amore non vedrà altro che questo, non ascolterà, né parlerà più che di questo, poiché penserà costantemente soltanto a questo amore.
Pranayama Yoga Il Pranayama (controllo ritmico del respiro) è il quarto stadio dello Yoga, secondo lo Yogasutra di Patañjali. Insieme a Pratyahara (ritiro della mente dagli oggetti dei sensi), questi due stati dello Yoga sono conosciuti come le ricerche interiori (antaranga sadhana) ed insegnano come controllare la respirazione e la mente, quale mezzo per liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti di desiderio. La parola Pranayama è formata da Prana (fiato, respiro vitale, respiro, vita, vitalità, vigore, energia, forza, potenza, e spirito) e da Ayama (lunghezza, controllo, espansione). Il suo significato è quindi di controllo ed estensione del respiro. Tale controllo si attua durante le classiche quattro fasi (vritti) le quali sono, a loro volta, regolate dal "luogo (desha), dal tempo (kala) e dal numero (samkhya)" (Yogasutra II, 50): inspirazione (puraka) pausa respiratoria dopo l'inspirazione (antara kumbhaka) espirazione (rechaka) pausa respiratoria dopo l'espirazione (bahya kumbhaka) Nei testi di Hata Yoga, in generale il termine kumbhaka (da kumbha: brocca per acqua, calice) è usato per includere le tre fasi di inspirazione, espirazione e trattenimento del respiro. Quando il respiro viene trattenuto dopo una inspirazione, viene chiamato antara kumbhaka (interno, interiore). Quando viene trattenuto dopo una espirazione, viene chiamato bahya kumbhaka (esterno, esteriore). La scelta di giusti modelli ritmici della respirazione profondi e lenti, rafforzano il sistema respiratorio, calmano il sistema nervoso e riducono la bramosia. La mente si libera e diventa un mezzo adatto per la concentrazione. L'emotività influisce sul ritmo del respiro e lo trasforma in rapido, poco profondo e incontrollato. Il controllo del respiro permette il controllo della mente. Dato che lo scopo dello Yoga è calmare e controllare la mente, lo Yogi apprende la tecnica del Pranayama per dominare il respiro, in modo da controllare i sensi, raggiungere così lo stato di Pratyahara e predisporsi per dhyāna (meditazione). Generalmente, il pranayama viene definito come "cessazione della inspirazione e della espirazione (Yogasutra, II, 49).
Kriya Yoga Il Kriyā Yoga (dal sanscrito kriya, «azione», e yoga, «unione») è una forma di yoga che è stata introdotta in India nel XIX secolo da Lahiri Mahasaya dopo averla appresa, secondo la sua testimonianza, tramite un'apparizione del leggendario guru Babaji Maharaj. Paramahansa Yogananda nella posizione yoga della meditazione. È stato poi reso popolare in Occidente da Paramahansa Yogananda (1893-1952), grazie al suo libro Autobiografia di uno Yogi. Si tratta di una tecnica basata sul controllo del respiro, che secondo i suoi promotori accelera l'evoluzione spirituale, e produce un profondo stato di serenità e di comunione col divino. La preparazione e l'iniziazione al kriya yoga viene in genere effettuata presso un maestro o un Ācārya da lui autorizzato, consentendo di entrare in contatto con la linea spirituale da lui ereditata.
Tantra Yoga Tantra è un termine sanscrito (in scrittura devanāgarī, तन्त्र: "telaio", "ordito"; ma tradotto anche come "principio", "essenza", "sistema", "dottrina", "tecnica") per indicare sia un insieme di testi dalla non univoca classificazione, sia un controverso insieme di insegnamenti spirituali e tradizioni esoteriche originatesi nelle culture religiose indiane con varianti induiste, buddhiste, giainiste e bönpo, con diramazioni diffuse in Tibet, Cina, Corea, Giappone, Indonesia e molte altre aree dell'Estremo Oriente. Per riferirsi ai diversi insiemi di tradizioni e culture è spesso adoperato come sinonimo anche il termine di tantrismo.
Anukalana Yoga Anukalana significa “Integrazione” ed è un approccio alla pratica dello Yoga e della Meditazione che basandosi sull’antica tradizione del Tantra integra elementi di discipline che ne condividono scopi e principi. Lo Yoga Integrale ed Integrato di Anukalana rende possibile adattare questa disciplina alla tua costituzione e alla tua personalità velocizzando i tempi con cui si manifestano i benefici e le trasformazioni profonde che queste pratiche possono portare quando vengono affrontati in modo naturale. Anukalana Yoga è soprattutto il risultato di un lungo lavoro di integrazione che ha permesso di rendere la pratica estremamente fluida. Il corpo umano è costituito dal 75/80% di materia fluida e muoverlo rispettando questa natura permette di moltiplicare i benefici della pratica degli asana.
Anusara yoga Lo stile Anusara enfatizza una serie di principi universali di allineamento che sono alla base di tutti gli asana fisici e sono collegati agli aspetti filosofici della pratica. L'ideologia della scuola è "fondata su una filosofia tantrica di bontà intrinseca". Il termine "Anusara (a-nu-sar-a), significa 'scorrere con grazia', 'scorrere con la natura' e 'seguire il proprio cuore'", come interpretato dal sanscrito anusāra (अनुसार), che significa " abitudine , uso, stato naturale o condizione".