Siediti comodamente in Siddhasana (come mostrato) o in piedi in Tadasana. Inspira e unisci i palmi delle mani. Appoggia leggermente i pollici sullo sterno.

Premi le mani in modo deciso ma uniforme l'una contro l'altra. Assicurati che una mano (di solito la destra se sei destrorso, la sinistra se mancino) non domini l'altra. Se trovi un tale squilibrio, rilascia leggermente la mano dominante ma non aumentare la pressione della mano non dominante.

Piega leggermente la testa, disegnando la piega del collo verso il centro della testa. Solleva lo sterno tra i pollici e allungalo lungo la parte posteriore delle ascelle, appesantendo i gomiti posteriori.

Praticare Anjali Mudra è un modo eccellente per indurre uno stato meditativo di consapevolezza. Inizia la tua pratica seduto in meditazione in Anjali Mudra per 5 minuti. Puoi anche usare questa posizione della mano in Tadasana prima di iniziare la sequenza del Saluto al Sole, contemplando il "sole" o la luce della consapevolezza che gli yogi dicono sia residente nel tuo cuore.