Ujjayi è particolarmente noto per il leggero sibilo che fa il respiro dirigendo le sue inspirazioni ed espirazioni sulla parte posteriore della gola. Per sapere come, prova questo.

Inspira attraverso il naso, quindi espira lentamente attraverso la bocca spalancata. Dirigi lentamente il respiro che esce attraverso la parte posteriore della gola con un suono HA prolungato. Ripeti più volte, poi chiudi la bocca. Ora, mentre inspiri ed espiri attraverso il naso, dirigi di nuovo il respiro lentamente attraverso la parte posteriore della gola. Idealmente, questo creerà, e dovresti sentire, un leggero sibilo.

Questo suono, chiamato ajapa mantra (pronunciato ah-JOP-ah mahn-trah, il "mantra non detto"), ha tre scopi: aiuta a rallentare il respiro (che è esattamente ciò che vogliamo per Ujjayi), a focalizzare la consapevolezza su il respiro e impedire che il tuo min "vaghi" e regolare, monitorando e regolando continuamente l'uniformità del suono, il flusso regolare del respiro (un altro elemento importante di Ujjayi).

Inizia con 5-8 minuti di pratica, aumenta gradualmente il tuo tempo fino a 10-15 minuti. Al termine, torna alla normale respirazione per un minuto o due, quindi sdraiati in Shavasana (posizione del cadavere) per alcuni minuti.

Ujjayi è il fondamento di molte altre tecniche elencate in questo sito; ad esempio, respirazione proporzionale, svara yoga, pranayama digitale, ritenzione insieme ai due bandha. Si noti che Ajapa Mantra non viene utilizzato durante l'esecuzione del pranayama digitale.